徒步穿越 - 定義
徒步穿越，是指在一定區(qū)域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質和道德水準，以及樂于助人的團隊精神。
徒步穿越 - 注意事項
（一）團隊精神
兩人以上的集體穿越是考驗團隊合作的好機會，只有集體中的每個人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、順利的完成穿越。
提示：
1）集體穿越時，應該對團隊成員的職責做明確分工，如：探路、斷后、生火、扎營等
2）穿越集體應推舉一個隊長，并賦予相當權力，有民主也有集中
3）穿越集體人數較多時，要保持行進隊型，以免走失隊友或不能及時發(fā)現(xiàn)意外
4）徒步裝備和給養(yǎng)的背負任務，應根據成員體力和性別科學分配，以保證隊伍行進速度的一致性
5）如發(fā)生嚴重意外，應根據情況調整穿越計劃，切忌魯莽前行
（二）體力分配
徒步穿越體力分配很重要，最好保持勻速，避免興奮時過快行進，疲勞時拖拉行進。一般而言，上坡路段每隔半小時休息5-10分鐘，下坡路段每隔一小時休息10-15分鐘為佳。
提示：
1）全程行進盡量保持勻速，按計劃休息和進食
2）根據成員體力隨時調整徒步計劃，寧可延長穿越時間，也不要過分透支體力
（三）方向判定
出行前，應盡可能搜集活動地區(qū)的地圖和資料，初步了解路途中的較大轉向處和明顯標志物；最好借助等高線地圖，對預定線路和方向進行分析。
提示：
1）攜帶較準確的指北針和海拔表（特別是高原地區(qū)）
2）攜帶并保護好地圖和資料
3）攜帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號
4）如穿越地區(qū)地質條件復雜，自己又知之甚少，最好請經歷過的人指點或當地向導帶路
（四）防潮防水
在雨季或多雨地區(qū)徒步，應特別注意防潮防水。衣物、相機、電池、通訊設備、食物等都應密封完好，妥善保存。
提示：
1）帳篷應選用三季或四季帳（專用高山帳不能用）
2）用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此
3）填裝物品前，先用塑料袋或密封袋包裹，既防水又有利于物品分類
4）有條件的徒步者可準備防水沖鋒衣褲和登山鞋（waterproof、gore-tex材料都可以）
（五）飲水
短途穿越時，可以每人每天2升的標準攜帶飲用水；長途穿越則可在溪瀑、江河、湖塘取水，但應注意水域附近有無人畜活動、有無動物尸體、有無糞便 或其他污染物等情況。含有大量泥沙的水質要沉淀10分鐘以上，才可飲用；螞蝗多的地區(qū)，要用透明容器，以便及時發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。
提示：
1）缺水地區(qū)要按計劃分配飲水，除特殊情況外，在找到水源前絕不可把水飲盡
2）野外取水后，如有條件，務必使水煮沸約5分鐘后再飲用；如沒條件，可用過濾器或凈水藥片替代
3）如在缺水地區(qū)長時間活動，應掌握更多野外采水辦法
（六）火源
徒步穿越時，一定要攜帶一種以上的火源，如：打火機、火柴、火鐮等；有條件者可攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時要留意是否禁火區(qū)。生火前應先將干燥的細柴放在用石頭堆好的灶底，再往上架粗柴，點燃細柴時大力吹火；若遇下雨或柴火較濕，可劈開粗木取中間的干木，砍細后作引火柴。
提示：
1）注意風向，不要把火堆安置在帳篷的上風處，并與宿營地保持一定距離
2）離開時一定要檢查火種是否熄滅
（七）露營
在觀察周圍環(huán)境后，選擇安全、避風、干燥、平整的高處扎營；盡量不要將營地駐扎在河畔，除非確定是枯水期。
提示：
1）營地附近最好有水源，方便取水
2）如需生火，則需考慮附近有沒有柴火
3）下雨或多雨季節(jié)，應視地形情況在帳篷四周挖好排水溝
4）風大時，應注意抗風固定，確定安全后再休息
5）最好將貴重物品、衣物、食品等放入帳內
（八）野外生物
出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物；蚊蟲較多地區(qū)，可攜帶殺蟲劑；打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇或其他生物對腿部的攻擊；毒蛇出沒之地應準備蛇藥。
提示：
1）遭遇大型野生動物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫或亂跑，鎮(zhèn)定是唯一法寶
2）只有少數毒蛇會對人主動發(fā)起攻擊，一般是不小心踩到它
3）如不幸被蛇咬傷，應緊急按照有毒蛇類處理，保持平靜心態(tài)會將生存可能提高數倍
（九）營養(yǎng)補充
較長時間的野外穿越，體力消耗大、排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質失調、營養(yǎng)不足等現(xiàn)象，應及時補充營養(yǎng)。
提示：
1）攜帶牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量的營養(yǎng)食品以備不時之需
2）攜帶維生素片，每日一顆
3）每天補充鹽份，可從榨菜等含鹽食品中獲取
4）果珍是不錯的電解質平衡飲料，可作為飲品隨時補充
（十）保暖
沙漠、山區(qū)等地區(qū)晝夜溫差較大，應注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠時。
提示：
1）對所到地區(qū)的可能最低溫度作好充分估計，準備保暖衣物、選擇合適睡袋
2）衣物打濕后，要盡快換上干燥內衣，有條件者可選用coolmax等快干面料的服裝
3）寒冷地區(qū)要注意備用電池的保溫
4）高寒地區(qū)需要更專業(yè)的裝備和戶外活動知識
（十一）其他
1）攀爬和下降
除非萬不得已，寧可繞行，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越并負重時。如必須攀降，應先卸下背負，空身攀降，再用輔繩或帶子把裝備提吊上來。
徒步穿越
2）平衡
路經獨木橋、涉水，崖邊等險境時，應把背包的胸帶和腰帶松開，以便及時卸載、丟車保帥。
3）夜路
除特殊地區(qū)外，不要輕易冒險走夜路；不得不走時，應準備頭燈、手電等照明工具。
4）涉水
在不明水深和水下情況時，不要冒然涉過，應盡量探明，并對水速作好充分估計；光腳涉水容易滑倒或扎傷，要盡量避免。
5）環(huán)保
短程穿越應將所有遺留的可見垃圾全部帶走；長途穿越應至少將不可降解的垃圾帶走，直到統(tǒng)一的垃圾堆放地。
徒步穿越 - 常用裝備
徒步穿越的裝備會根據不同地區(qū)、不同難度、不同時間、不同季節(jié)出現(xiàn)很大差異，最好在出行前對活動地區(qū)盡量充分了解，再根據實際需要和自身條件慎重選擇。一般有：
公用裝備：帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公用藥品（通用藥，緊急救護藥等），膠帶，對講機，營地燈，其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材等），公用食品營養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計，地圖。
個人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機火柴，餐具，干濕紙巾，沙灘鞋，個人食品，其他雜品 。
