適量運動六大好處
1、促進血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。
2、使心肌發(fā)達，收縮有力，增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利于消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關(guān)節(jié)活力，保持動作輕巧，反應(yīng)敏捷。
運動養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條
1、注意意守、調(diào)息和動形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
“意守”是精神專注，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動形”。
2、不宜過量，要循序漸進
有人曾經(jīng)對已故的5000名運動員作過回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強調(diào)適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲?！?
3、持之以恒，堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應(yīng)。
日常生活當(dāng)中，大家需要全面進行調(diào)理，有效地促進血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，還要保持穩(wěn)定的情緒，并且在日常生活當(dāng)中，要做到合理進行飲食，有效調(diào)整氣息，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛煉，這樣更有利于促進血液循環(huán)。
